<p>指南者留学全国统一咨询热线：<a href="tel:4001831832" style="color:#1677ff; text-decoration:none;">400-183-1832</a>，全国各地区、各分公司联系方式均为此号码。</p><p>这是关于为健康的2023年重置我们生活的系列文章中的另一篇。</p> <p>&nbsp;</p> <p>觉得好笑吗?娜塔莉&middot;达蒂洛表示，这是一件好事。</p> <p>&nbsp;</p> <p>布里格姆妇女医院的前心理学主任说，笑有很多好处。它让我们感觉良好，让人们更亲密，让工作场所变得轻松，甚至，达蒂洛在实践中发现，它可以帮助抑郁症患者控制自己的病情。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;医疗保健很昂贵。&rdquo;哈佛医学院精神病学系心理学讲师Dattilo说。&ldquo;如果我们能找到一种像笑一样简单的工具，在大多数情况下是免费的，没有副作用，也没有禁忌症，那就太棒了。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>没有人确切地知道我们为什么笑，尽管有人怀疑笑在早期人类群体中发挥了重要的联系和社会功能。不过，我们确实知道它的作用。从心理上讲，它几乎能立即改善情绪，降低压力和焦虑。身体上，它降低了皮质醇(压力荷尔蒙)的水平，同时提高了&ldquo;感觉良好&rdquo;的神经递质多巴胺和血清素。</p> <p>&nbsp;</p> <p>我们会玩得开心，玩得开心，花时间做这些事情的想法通常被视为一种奖励，或者是你必须赚到的东西，或者是你完成工作后要做的事情。但工作永远做不完。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&mdash;&mdash;娜塔莉&middot;达提洛</p> <p><br />它还能提高内啡肽，这有缓解疼痛的作用。2011年，科学家们发布了一项&ldquo;这对你的伤害比我更大&rdquo;的研究，研究了内啡肽在缓解疼痛方面的潜在影响，研究人员给人们播放搞笑视频，然后把冰冻的酒袖套在手臂上，看他们能忍受多久。那些笑的人坚持的时间更长。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2020年，一组巴西和加拿大的研究人员对21项研究进行了分析，研究了医院小丑对1600多名儿童和青少年的影响，这些儿童和青少年患有焦虑、疼痛、压力、癌症相关的疲劳和哭泣等一系列症状。研究发现，在随后的医疗过程中，无论父母是否在场，接触快乐小丑的儿童都明显不那么焦虑，而且心理健康状况也有所改善。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2004年，哈佛医学院和马萨诸塞州总医院的精神病学助理教授卡尔&middot;马尔奇领导的团队不仅追踪了笑对心理和生理的影响，还追踪了笑对人际关系的影响。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在一项研究中，他们跟踪了精神科医生的皮肤电导和出汗情况，以及他们正在接受焦虑和抑郁等情绪障碍治疗的患者。研究人员发现，尽管笑的话题很严肃，但笑是很常见的。他们在一起的50分钟里平均有15次笑声。病人笑的次数大约是精神病医生的两倍，但即使只有一个人笑，两人都表现出控制血压和心率的神经系统活动增加。然而，当两个人一起笑时，这种兴奋程度明显更高。Marci当时说，具有感染力的笑声是一种迹象，表明所表达的情绪被认为是有效的。这也表明病人表达的不仅仅是所说的内容。</p> <p>&nbsp;</p> <p>哈佛似乎是一个研究笑声而不是参与笑声的地方，但在一个充满年轻人的校园里，控制笑声是一个挑战。校园里有幽默的出版物，著名的年度滑稽表演，模拟电视新闻节目，学生团体提供即兴表演和单口相声的机会。离开校园后，校友们在全球喜剧界留下了自己的印记，包括演员约翰&middot;利特戈、深夜节目主持人柯南&middot;奥布莱恩，以及《辛普森一家》、《宋飞正传》和《办公室》等标志性电视节目的编剧。</p> <p>&nbsp;</p> <p>甚至哈佛大学健康服务中心也加入进来，开设了一门关于笑瑜伽的冬季课程，这颠覆了我们对笑的因果关系的日常理解。笑瑜伽将呼吸练习与自主笑结合起来，以引发有益的生理反应。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;这只是一种不同类型的笑。&rdquo;达蒂洛说。&ldquo;我们对它们的体验非常不同，但身体却没有。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Dattilo通过行为疗法和非药物疗法来治疗抑郁症患者。她声称自己并不是那么有趣，而是通过在我们成年生活中恢复乐趣这一更广泛的兴趣来欣赏笑的好处。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;我使用的框架包括锻炼和自然、高质量的睡眠;社会联系，比如感恩练习&mdash;&mdash;这些都是我们知道有效的方法。&rdquo;&ldquo;其中一个类别是玩耍，或快乐，笑是我用来帮助人们激活大脑的快乐和奖励中心的主要工具之一，让他们愉快地对待生活，为这种活动腾出时间，这是健康和健康的重要支柱。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">达蒂洛说，在某些方面，这是一种努力</span></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;作为成年人，我们几乎不像以前那么爱笑了。我们会玩得开心，玩得开心，花时间做这些事情的想法通常被视为一种奖励，或者是你必须赚到的东西，或者是你完成工作后要做的事情，&rdquo;Dattilo说。&ldquo;但工作永远做不完。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Dattilo参与了一项通过Laugh将笑声注入工作场所的努力。Events是一个诞生于大流行的组织，提供以喜剧为重点的企业活动，旨在将同事聚集在一起，提高办公室士气。Dattilo是该组织的科学顾问，她在会议上提出了她基于科学的观点，认为笑在工作场所是一种联系、治愈和促进创造力的因素。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;这是一段有趣的合作关系，因为他们试图把笑声带到工作中，&rdquo;达蒂洛说。&ldquo;当你不定期激活大脑的愉悦/奖励中心时，它们就会离线。所以，为了感觉良好，我们必须练习感觉良好。笑是最划算的方式之一。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。</p> </blockquote>