<p>指南者留学全国统一咨询热线：<a href="tel:4001831832" style="color:#1677ff; text-decoration:none;">400-183-1832</a>，全国各地区、各分公司联系方式均为此号码。</p><p>对许多人来说，新年是自我完善的时刻。如果你开始学习一项新技能，关键是勤奋、深思熟虑的方法，而不是你可能听说过的10000小时。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他说，练习时间很重要杰弗里&middot;格林他是教育学院的麦克迈克尔家族教授，但这只是帮助你成功的几个因素之一。</p> <p>&nbsp;</p> <p>这学期，格林教授一门关于艺术和专业科学的课程练多兰斯，北卡罗来纳大学女子足球队主教练和埃莉安&middot;威特，艺术与科学学院运动与体育科学系体育管理教授。这331名学生将在课堂上学习技能发展，然后通过学习新技能，如解魔方或学习打泡菜球，将这些想法付诸实践。</p> <p>&nbsp;</p> <p>根据已故认知心理学家K.Anders Ericsson（《专家的塑造》一书的作者）提出的深思熟虑的实践模式，Greene提出了以下建议：</p> <p>&nbsp;</p> <p>1.寻找向导</p> <p><br />人们需要明确的指示才能开始。当学习一项新技能时，无论是书籍、在线指南还是讲师，都要寻找能够分解步骤的来源。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2.营造一个无分心的环境</p> <p><br />Greene说：&ldquo;研究表明，建立一个不会发生分心的环境比抵制分心更容易。&rdquo;。找一个地方和时间集中注意力。首先，把手机设为静音，然后把它放在另一个房间。</p> <p>&nbsp;</p> <p>3.培养耐力</p> <p><br />每周多天练习，从几分钟集中练习开始，积累更多时间。格林说：&ldquo;初学者通常只花15到30分钟练习，因为这很累。&rdquo;。&ldquo;随着你的进步，练习时间会增加。即使是专家一般也不能每天练习超过四五个小时。这太累了。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>4.刻意练习</p> <p><br />练习的时候要有意识和注意。从技能的基本部分开始。&ldquo;在泡菜球中，可能是你的挥杆。练习挥杆，并有意识地注意它。随着时间的推移，随着你的进步，你的练习时间会增加。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>关注也可以提高自动化技能，比如刷牙或打字。格林说：&ldquo;让它去自动化。集中注意力，放慢速度，集中注意力。&rdquo;。&ldquo;这可以让你在那些你已经非常擅长并停滞不前的事情上做得更好。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>5.寻找动机</p> <p><br />审视自己，但如果有人或其他东西激励你，这也会有帮助。格林说：&ldquo;很多人认为内在动机是好的，外在动机是坏的。&rdquo;。&ldquo;那不是真的。如果你喜欢做某事，那就太棒了。继续做下去。但没有人天生就有动机做每件事。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>外在动机有助于我们做很多我们需要做或想做的事情。&ldquo;做一些事情是可以的，因为你想获得目标或有价值的东西，&rdquo;格林说。例如，你可能想学习一项新技能，以便获得更好的工作。&ldquo;只要你觉得自己是负责人，那么这种动机是好的，这是你的选择。外在动机变得糟糕的地方是当它是强制性的或操纵性的。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>6.获取反馈</p> <p><br />你将从教练或合作伙伴的角度受益，这可以提高你的学习。这种外部评估，即使不是专家，也能让你对自己的进展有深刻的认识。</p> <p>&nbsp;</p> <p>除了表现之外，对其他方面的反馈也很重要。&ldquo;它需要向前推进，&rdquo;格林说。&ldquo;教练应该问这样的问题，&lsquo;鉴于你目前所做的，下一个目标是什么？下一步是什么？你需要达到的下一个水平是什么？我如何帮助你实现这一目标？&rsquo;&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>有些技术提供反馈，比如当你学习编写代码时。格林说：&ldquo;电脑会给你反馈，因为如果代码出错，它就无法工作。&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>7.获得正确的反馈</p> <p><br />确保你的教练对你进步的评估让你感觉：</p> <p>&nbsp;</p> <p>你有控制权，可以对你的练习方式做出好的选择。</p> <p><br />你有足够的能力。&ldquo;你需要听到，&lsquo;我知道你能行。你会成功的。继续努力。&rsquo;&rdquo;</p> <p><br />这个人关心你的表现。&ldquo;你需要知道你的教练会在这里帮助你，并希望你做得更好。&rdquo;</p> <p><br />格林说，这三件事将加强内在动机，补充外在动机。</p> <p>&nbsp;</p> <p>8.做自己的教练</p> <p><br />注意你的进步，想想是什么带来的。格林说：&ldquo;把这些事情写下来或记住，并将技能和自信内化。&rdquo;。&ldquo;在某种程度上成为你自己的教练，让自己变得更好。大多数人都会从教练中受益，无论他们有多先进。但你可以自己做很多这方面的工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>最后，格林说：&ldquo;玩得开心。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。</p> </blockquote>