<p>指南者留学全国统一咨询热线：<a href="tel:4001831832" style="color:#1677ff; text-decoration:none;">400-183-1832</a>，全国各地区、各分公司联系方式均为此号码。</p><p><img src="https://info.compassedu.hk/sucai/content/1669705283371/1669705283371.jpg" width="808" height="539" /></p> <p>每年的这个时候通常会有一系列诱人的食物&mdash;&mdash;万圣节糖果、尾随的零食、感恩节晚餐和节日派对。尝试不同种类的食物没有错，但平衡是关键。</p> <p>&nbsp;</p> <p>Carli Barbo是学生参与和健康部门健康赋权中心的营养学家，Molly Edwards是埃默里大学医院的饮食实习生，他们提供了在节日期间在自助餐桌上用餐时保持健康的小贴士。</p> <p>&nbsp;</p> <p>假期会很有压力。不要让食物也成为压力源。</p> <p><br />在节日期间尽量保持和一年中其他时候一样的饮食习惯。如果你平时吃早餐和午餐，你应该在假期继续吃。</p> <p><br />不要饿着肚子去参加活动，只有在你真的饿了的时候才吃东西，以此来尊重你的饥饿感。</p> <p><br />记住，食物不仅仅是燃料(营养和卡路里)&mdash;&mdash;它也是社交的。享受时光，创造回忆，与朋友和家人联系。<br />不要限制食物的数量或时间。</p> <p><br />不要试图用额外的锻炼来&ldquo;弥补&rdquo;你吃的东西。</p> <p><br />试着通过吃各种碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维来平衡你的饮食。</p> <p><br />忽略饮食文化可能告诉你的。</p> <p><br />吃到你开始感到饱，然后等待大约10分钟，重新评估饥饿的暗示。如果你还饿，那就多吃点。</p> <p><br />毫无愧疚地享受美味是可以的。不要给食物贴上&ldquo;好&rdquo;或&ldquo;坏&rdquo;的标签。</p> <p><br />不要限制某些食物。你会更加渴望你所限制的东西。</p> <p><br />不要过分关注你的体重&mdash;&mdash;它并不能定义你。</p> <p><br />可以的时候多动。允许自己休息或锻炼。</p> <p><br />和鼓励你、促进身体积极性的人在一起。</p> <p><br />&ldquo;从身体上滋养你的身体并不是照顾你身体的唯一方法，&rdquo;巴博说。&ldquo;重要的是，在倾听你的身体的同时，仍然要享受美食，这样假期才会是一种积极的体验。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你需要帮助或对营养服务有疑问，请发送邮件nutrition@gatech.edu寻求帮助或访问健康赋权中心获取营养和身体形象方面的信息。</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://news.gatech.edu/sites/default/files/hg_media/GettyImages-678821007.jpg" alt="Try to find balance in your meals by eating a variety of carbohydrates, protein, fat, and fiber." width="808" height="538" />试着通过吃各种碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维来平衡你的饮食。 <img src="https://news.gatech.edu/sites/default/files/hg_media/GettyImages-674988618.jpg" alt="Remember that food is more than fuel (nutrients and calories) &mdash; it is also social. Enjoy the time, create memories, and connect with friends and family." width="808" height="540" /> 记住，食物不仅仅是燃料(营养和卡路里)&mdash;&mdash;它也是社交的。享受时光，创造回忆，与朋友和家人联系。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。</p> </blockquote>