<p>指南者留学全国统一咨询热线：<a href="tel:4001831832" style="color:#1677ff; text-decoration:none;">400-183-1832</a>，全国各地区、各分公司联系方式均为此号码。</p><p>十二月，可以说是一年中最美好的时光。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你有幸住在澳大利亚，每年的圣诞节庆祝活动(还有公历新年和东正教新年，光明节和1月晚些时候的农历新年，等等)都与通常令人惊叹的夏季天气相吻合，这一点尤其正确。(至少，当La Ni&ntilde;a不在澳大利亚的时候。)</p> <p>&nbsp;</p> <p>休息对于休息、充电、获得新的灵感和体验、与朋友和家人共度时光以及从事其他有益于我们整体健康的活动都是至关重要的。公司通常会要求员工在这段时间休年假。然而，当你开始倒数假期的时候，有时会觉得时间既快又慢，因为你需要做额外的工作来&ldquo;掩盖&rdquo;你要休年假的事实。</p> <p>&nbsp;</p> <p>新南威尔士大学商学院管理与治理学院讲师Andrew Dhaenens博士表示，这有时是因为个人想要在年底&ldquo;完成&rdquo;并庆祝这一成就。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;年终庆祝活动和类似的仪式反映了这一点。简而言之，能够摆脱你想要离开的事件，并庆祝你作为一个团队所做的出色工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;当工作场所拥有积极的文化时，每个人都能理解企业的节奏，并共同分享庆祝和挑战。&rdquo;Dhaenens博士解释道。</p> <p>&nbsp;</p> <p>但是，如果你的工作任务清单和假期购物清单一样长，长时间的工作意味着你感到筋疲力尽，而不是高兴呢?</p> <p>&nbsp;</p> <p>什么是假日倦怠?为什么我们会有这种感觉?</p> <p><br />黑狗研究所将职业倦怠定义为&ldquo;一种因持续和无情的压力而产生的情绪衰竭&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你感到&ldquo;筋疲力尽，无法集中精力，想要远离这个世界和周围的人&rdquo;，这可能意味着你正在走向倦怠。</p> <p>&nbsp;</p> <p>据Dhaenens博士称，虽然休假是练习自我照顾的宝贵时间，但休假前会让人产生倦怠感。他说，这在一定程度上是因为，人们很自然地将自己的身份划分为&ldquo;工作&rdquo;和&ldquo;生活&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他解释说:&ldquo;我们在假期前让自己匆忙度过，是为了确保我们有休息、充电和放松的空间。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;人们在假期里花时间在自己的业余爱好和旅行中休息、放松、反思自己的心理健康，他们不希望任何剩余的工作干扰这一点。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Dhaenens博士指出，工作节奏通常可以与你所选择的行业节奏相匹配。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;这些匆忙背后的原因是我们工作的性质。&rdquo;他说。&ldquo;不同的行业会有不同的最后期限和对日历日期的期望。对教育而言，它是在学年左右，而对金融而言，它可能是单独的财政年度。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">我该如何应对假日倦怠?</span></strong></p> <p><br />Andrew Dhaenens博士说，要解决在&ldquo;无聊季&rdquo;前过度劳累的问题，这绝对是一个需要员工和经理共同努力来解决的问题，他们要制定明确的目标，并确定年底的最后期限。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他说:&ldquo;如果你觉得你的匆忙工作是不可持续的，你应该与你的上司和发展网络中的同事谈谈期望。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;旺季和节假日实际上是我们工作关系的产物，与他人的交谈会影响、改善甚至恶化我们对这些事情的反应。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>正如他解释的那样，假期为休息和充电提供了天然的距离。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在结束工作时，每个人都被迫决定哪些任务是最重要的。仔细想想，这可能是规划不当或资源有限的结果。我们维持的人际关系是我们获得支持和成功的关键。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他建议:&ldquo;利用假期的机会，坐下来进行这些对话，谈谈现在和未来你能做什么，不能做什么。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>这不仅仅是针对员工的。如果你是一名经理，Dhaenens博士建议你也利用这个机会向你的团队汇报，讨论不可商量的事情，并通过社交活动等方式庆祝你的团队取得的成就，以缓解员工在这个时候的倦怠感。</p> <p>&nbsp;</p> <p>混合工作是如何影响假日压力的?</p> <p><br />对于很多人来说，在家工作和混合工作将会继续下去，当我们破坏自己设定的界限时，压力水平会有什么影响?很多人都想快速查看&ldquo;只一封工作邮件&rdquo;，或者回复通知，打断了我们急需的休息时间。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;当涉及到电子日历和微软团队(Microsoft Teams)和Slack等即时通讯平台等工具时，它确实表明，我们在哪里以及我们如何工作(或不工作)方面的选择有限。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;&lsquo;忙&rsquo;并不总是意味着忙，&lsquo;不在办公室&rsquo;是我们外出度假或休年假的唯一真实信号。&rdquo;达伦斯博士说。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;虽然关于工作场所的灵活性有很多讨论，但这反映了一个真实的问题，因为人们在不同的时间在不同的地方工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;考虑到我们所有人都经历过的&lsquo;所有事情，所有地方，同时&rsquo;的一年，我们很容易重新回到工作周期中。然而，有很多证据表明，花时间休息对我们的健康有好处。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>不过，联合创立了新南威尔士大学商学院(新南威尔士大学商学院)混合工作领导力研究和知识中心的达伦斯博士表示，在工作安排偏好和人员流动率之间取得平衡，是公司一直关注的问题。</p> <p>&nbsp;</p> <p>这也是他和新南威尔士大学商学院(UNSW Business School)联合创始人卡琳&middot;桑德斯(Karin Sanders)教授继续与业界合作研究这一领域的原因之一，比如在混合工作环境中，微观管理者对员工的影响。</p> <p>&nbsp;</p> <p>达伦斯博士说:&ldquo;我们最初的研究表明，你对自己在工作中的幸福感的感知&mdash;&mdash;例如，你认为你的经理给了你多少支持，你在那里学到多少东西，建立了多少人际关系&mdash;&mdash;是实现你工作与生活平衡、喜欢你的工作场所的一个重要因素。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;从经理往下，你的团队应该了解工作节奏，在繁忙的时候休息和奖励也应该在那里。抓住这个机会，互相联系，一起庆祝。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;请记住，2023年将是充满挑战但令人兴奋的一年，因为经理和组织会真正思考他们是谁，以及他们希望为员工成为什么样的人。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">在一天结束的时候，你不需要一直呆在这里</span></strong></p> <p><br />&ldquo;工作显然是我们生活的很大一部分，但并不是全部。&rdquo;达伦斯博士说。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;如果你的领导愿意花时间了解他们的报告和面临的挑战，并共同努力让他们的工作内外生活得更好，每个人都会得到更好的结果。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>他说:&ldquo;有时候你需要&lsquo;做艰苦的工作&rsquo;，不仅是为了爬上职业阶梯，也是为了学习和成长，尽管平衡这一事实很重要，但如果没有回报，这就不是一件可持续的事情。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;有时你度过了假期的另一天，你真的会在&lsquo;呼!很高兴事情办成了。其他时候，可能会说&ldquo;我再也不会这么做了&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;因为在一天结束的时候，休年假给了我们空间去考虑什么是重要的。有时，当你休假时，这可能意味着你开始重新考虑这个环境是否适合你继续工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Andrew Dhaenens博士可以就上述主题发表评论。可以通过a.dhaenens@unsw.edu.au与他联系。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新闻直译，仅供参考，不代表指南者留学态度观点。</p> </blockquote>